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  2. 最適な計測機器の紹介・レンタルについて

セイコーエプソン（株）がアメリカへOEM供給している機器で、アメリカの心臓リハビリの権威が自身の指導プログラムへ活用しています。 指からのセンシングで非常に簡単に脈拍を計測することができます。この「HC-1」と呼ばれているリスト型脈拍計測機器を蓼科高原各地でレンタルしていますので、どなたでもご利用頂くことが出来ます。（有料）

リスト型脈拍計測機器HC-1で
トレッキングをアシスト

脈拍からは客観的に運動強度を把握することができ、それをコントロールすることで、

  1. 過度の運動による身体への危険の回避
  2. 疲れにくいペースでの運動の継続
  3. 効率的脂肪燃焼ゾーンでの運動

といったことが可能となります。 リスト型脈拍計測機器HC-1では、設定された脈拍ゾーンを外れると、アラームとLEDライトでお知らせをするので、常に最適なゾーンをキープしながら運動を実施することができます。

HC-1を利用することで、普段運動をあまりされない方、運動をすることに不安のある方も、安心してトレッキング・ウォーキングを楽しんでいただくことが可能になります。 運動を長時間継続できる最適な強度で有酸素運動を実施することで、最も効率良く最大量のフィトンチッドを体内に取り込むことができます。

HC-1で脈拍＝運動強度をしっかりと管理することで、「身体にも脳にも嬉しいトレッキング・ウォーキング」をお楽しみ頂けます。

有酸素運動脈拍ゾーン

年齢 目標脈拍数 安静時脈拍数
最大値 最小値
20 161 122 70
25 157 119 69
30 153 117 68
35 150 114 67
40 146 112 66
45 142 109 65
50 138 106 64
55 134 104 63
60 131 101 62
65 127 99 61
70 123 96 60

※目標脈拍数は、カルボーネン法で算出しています。

※安静時脈拍数は男女共通で日本人の平均値データを活用しています。

脳トレーニングツアーにも利用可能

諏訪東京理科大学篠原教授の研究などで、40-50%の強度で運動をしているときに、脳の前頭葉の活動が最も活発化するということが明らかにされてきています。 運動強度の測定には脈拍計測が最も適切な方法です。40-50%という狭い領域の運動強度を維持するためには脈拍計測が必須で、脈拍を簡単・正確に計測できるHC-1は、運動で効果的に脳を鍛えるためのベストツールでもあります。

脂肪燃焼と前頭葉活性化脈拍ゾーン

年齢 目標脈拍数 安静時脈拍数
最大値 最小値
20 135 122 70
25 132 119 69
30 129 117 68
35 126 114 67
40 123 112 66
45 120 109 65
50 117 106 64
55 114 104 63
60 111 101 62
65 108 99 61
70 105 96 60

※目標脈拍数は、カルボーネン法で算出しています。

※安静時脈拍数は男女共通で日本人の平均値データを活用しています。

リスト型脈拍計測機器HC-1のレンタル

蓼科高原各地ではリスト型脈拍計測機器HC-1のレンタルを行っております。有酸素運動や前頭葉活性化などのトレッキングにおいて是非ご活用下さい！なお、実際にトレッキングしたときの計測結果をプリントアウトしてお持ち帰り頂くことが出来ます。

レンタル場所

車山高原周辺案内図車山ビジターセンター（車山高原スカイシティ）

 

アンチエイジングトレッキングのご紹介

アンチエイジングトレッキングのプログラムをご紹介しております。詳細につきましては下記の「実施ご紹介」をご覧下さい。